#BIRTESBEST #QUICKIE #BEAUTY: HEIß & KALT
Der Wecker klingelt gefühlt zu früh und ihr wollt euch lieber nochmal umdrehen? Das hilft, um richtig in Schwung zu kommen: Eine ordentliche Wechseldusche, aber gewusst wie! Ich habe früher…
#BIRTESBEST #SPORT #QUICKIE: JUMP JUMP
Macht euch mal so richtig Beine! Trainierte Waden, Oberschenkel und Hintern sehen immer super aus und geben unserem Fahrgestell auch noch jede Menge Power. Was am besten für stramme Beine…
#BIRTESBEST #SPORT #QUICKIE: FIT MIT FLÜSSIGKEIT
Der frühe Vogel fängt den Wurm? Ja, das stimmt in den meisten Fällen. Beim Sport ist es auf jeden Fall so! Körperliche Ertüchtigung schon am Morgen direkt nach dem Aufstehen…
#BIRTESBEST #SPORT: PUMP`N PRESS
Figurtraining dauert immer lange? Nein! Es gibt Übungen, die gehen schnell, sind aber richtig effektiv. Liegestütze zum Beispiel. Schon mit 1 bis 2 Minuten pro Tag erreicht man eine enorme…
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