Volle Power voraus: Das neue Jahr soll doch schließlich knackig beginnen! Also runter vom Sofa und ab auf die Fitnessmatte! Heute zeige ich euch im #tipoftheday einen meiner Allrounder. Der Side Jump bringt nicht nur Muskeln schön in Form, sondern schult auch Beweglichkeit, Kondition und Koordination. Gerade Oberschenkel, Arme und auch die Bauchmuckis werden ordentlich trainiert. Es geht schon ganz schön ab – und fordert euch. Aber das soll es ja auch.
Und so geht`s:
- Geht in den Vierfüßlerstand, aber dreht euch im 45 Grad Winkel etwas zur Seite (siehe Foto).
- Nun braucht ihr Power: Springt von der einen zur anderen Seite rüber (so dass ihr dort auch wieder im 45 Grad Winkel ankommt.
- Am besten ohne Pause direkt wieder zur anderen Seite springen, je schneller ihr hin- und her springt, je anstrengender wird es!
- Ich rate dazu 3 Sätze a 20 Stück (10 pro Seite) zu absolvieren!
Jump, Jump!
Viel Spaß!
