Macht euch mal so richtig Beine! Trainierte Waden, Oberschenkel und Hintern sehen immer super aus und geben unserem Fahrgestell auch noch jede Menge Power. Was am besten für stramme Beine hilft? Sprünge über (kleine) Hindernisse! Dadurch schult man seine Sprungkraft, die man als Erwachsener so gut wie gar nicht fordert. Kinder trainieren sie eigentlich ständig. Zudem stählt ihr so eure gesamte Bein- und Po-Partie (besonders, wenn man aus der Hocke startet und wieder in der Hocke landet) und habt auch noch ordentlich Spaß.
Fangt mit kleinen Hindernissen an und steigert euch dann allmählich. Wichtig ist immer: Achtet auf eine sanfte Landung, man darf das Auftreffen kaum hören (wichtig für Gelenke)! Wenn ihr gelandet seid, dreht euch um und springt zurück über das Hindernis. Das Ziel sollte sein: 2 Durchgänge von jeweils 1 Minute.
Noch ein Tipp: Helft euch beim Sprung durch Schwung mit den Armen!
