Der Wecker klingelt gefühlt zu früh und ihr wollt euch lieber nochmal umdrehen? Das hilft, um richtig in Schwung zu kommen: Eine ordentliche Wechseldusche, aber gewusst wie!
Ich habe früher nie wirklich kalt geduscht, bist vor wenigen Jahren. Ich musste mich auf einen Tanzfilm vorbereiten und bekam Hais, einen erfahrenen Tanzlehrer, an meine Seite gestellt. Mene ganzer Körper schmerzte und morgens war ich schlapp. Er gab mir den Tipp mit den Wechselduschen. Seitdem ist es mein allmorgentliches Ritual.
Und so geht`s richtig:
Zurerst normal duschen und dann zum Abschluss nochmal richtig heiß duschen, so dass es fast weh tut. Beginne mit dem heißem Wasser an den Füßen und brause dann bis zu den Oberschenkeln hoch. Danach von den Händen zu den Schultern – also immer zum Herzen hin. Jetzt das Wasser auf ganz kalt stellen und wieder startest du mit dem kalten Wasser an den Füßen und braust dann bis zu den Oberschenkeln hoch. Danach von den Händen zu den Schultern und zum Schluss den gesamten Körper- gerne auch das Gesicht- das gibt den extra Frischekick. Durch eine kalte Dusche (nach einer Warmwasseranwendung) ziehen sich die Venen zusammen und befördern das Blut schneller zum Herzen zurück und das stärkt dein gesamtes Imunsystem- ein positiver Nebeneffekt.
Diese Wechseldusche funktioniert auch perfekt nach einem Fullbody-Workout und entspannt die Muskelatur. Probiert es aus, ich schwöre drauf!
