In Kalifornien wird man sehr inspiriert, was neue Sportübungen angeht. Ingrid Walter, eine gute Freundin, selbst Schauspielerin und ehemaliger “Lifeguard”- Baywatch lässt grüßen, hat mir ihre 3 Quicki-Power-Übungen gezeigt. Sie selbst läuft morgens um 5:30 (!) am Strand, nimmt regelmäßig erfolgreich an Marathons teil und ist im amerikanischen TV kein No-name.
1. Übung: Geht in die Liegestützposition, hebt den Hintern aber etwas höher als bei den Liegestützen und spannt den Bauch gut an. Nun haltet die Spannung (am Anfang für 30 Sekunden, dann 1 Minute und dann steigert euch auf 2 Minuten). Ingrid hält 3-5min! Irgendwie wird mir aber nach 1 Minute langsam langweilig. Darum für mich lieber öfter und kürzer. Aber testet selbst.
Die Übung ist super für gerade und seitliche Bauchmuskulatur und für den gesamten Rumpf! Googelt mal PLANK Exercises, da gibt es noch etliche Varianten von:-)
Apropos Baywatch, Ingrid Walters hat tatsächlich als Lifeguard im roten Badeanzug in 13Staffeln Baywatch neben Pamela Anderson und David Hasselhoff gespielt. Aktuell ist sie nun u.a. in SCANDALS zu sehen, eine bekannte amerikanischen TV Serie.
Nächsten Mittwoch gibt´s den nächsten Quickie mit Ingrid.
